Føler du dig konstant mentalt træt, selvom du fungerer udadtil? Læs hvorfor dit nervesystem kan være på overarbejde – og hvordan du kan få mere ro.
Du fungerer måske fint udadtil.
Men indeni er du træt.
Ikke bare fordi du har sovet dårligt.
Men fordi det føles som om, at dit hoved aldrig rigtig holder pause.
Måske genkender du:
- Du vågner træt – også efter en lang nats søvn.
- Tankerne fortsætter hele dagen.
- Du føler dig mentalt udmattet.
- Du har svært ved at slappe af.
- Selv små opgaver kan føles uoverskuelige.
- Du har indre uro, selv når der er ro omkring dig.
Hvis du kan genkende det, er du langt fra alene.
Mange af de mennesker, jeg møder i klinikken, beskriver præcis den følelse.
Er du træt af at fungere på overarbejde?
Hvis du kan genkende dig selv i det her, kan vi sammen undersøge, hvad der bruger så meget af din mentale energi – og hvad der skal til for at skabe mere ro.
Book en gratis afklarende samtale
20 minutter · uforpligtende · vi finder sammen ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Hvorfor er jeg træt hele tiden?
Når vi føler os trætte, tænker de fleste først på søvn.
Men mental træthed handler ofte om noget andet.
Hvis dit nervesystem gennem længere tid har været belastet, kan kroppen blive ved med at være i alarmberedskab.
Det betyder, at du bruger energi hele tiden – også når du sidder stille.
Det kan føles som om:
- hovedet aldrig holder pause
- kroppen aldrig falder helt til ro
- tankerne fortsætter
- du hele tiden er "på"
Det er udmattende.
Træthed kan selvfølgelig have mange årsager
Hvis du oplever ny, uforklarlig eller vedvarende træthed, er det vigtigt også at få undersøgt, om der kan være fysiske årsager.
Men måske har du allerede været dér.
Måske fungerer du egentlig. Måske passer du dit arbejde, din familie og dine forpligtelser. Men du bruger næsten al din energi på at få hverdagen til at hænge sammen.
Så kan det være interessant at kigge på den mentale belastning.
Tegn på et nervesystem på overarbejde
Mental træthed viser sig forskelligt.
Måske oplever du:
- Tankemylder
- Overtænkning
- Bekymringer
- Uro i kroppen
- Søvnproblemer
- Irritabilitet
- Koncentrationsbesvær
- Følelsen af aldrig at kunne koble fra
- Konstant alarmberedskab
Mange oplever flere af symptomerne samtidig.
Derfor hjælper mere hvile ikke altid
Mange prøver:
- at sove mere
- at holde fri
- at tage en fridag
Men bliver stadig trætte.
Hvorfor?
Fordi problemet ofte ikke er mangel på hvile.
Problemet er, at nervesystemet har svært ved at skifte fra alarm til restitution.
Når kroppen konstant er klar til at reagere, bruger den energi – også når der ikke er nogen reel fare.
Hvad kan mental træthed hænge sammen med?
Mental træthed kan blandt andet hænge sammen med:
- Stress
- Angst
- Tankemylder
- Overtænkning
- ADHD
- Høje krav til dig selv
- Langvarig belastning
- Overansvar
Derfor handler det sjældent om én enkelt årsag.
Jeg arbejder især med mennesker, der fungerer – men betaler en høj pris for det
Mange af mine klienter er vant til at klare meget.
De tager ansvar. Tænker meget. Forsøger at gøre tingene ordentligt. Og udadtil kan det se ud, som om de har styr på det.
Men indeni bruger de enorme mængder energi på at holde sammen på det hele.
Det er ofte dér, vi begynder.
Ikke med spørgsmålet:
"Hvordan får vi dig til at klare endnu mere?"
Men:
"Hvad er det, dit system bruger så mange kræfter på?"
Book en gratis afklarende samtale
Hvornår bør du søge hjælp?
Det kan være en god idé at søge hjælp, hvis:
- du føler dig træt det meste af tiden
- du aldrig rigtig finder ro
- tankerne fortsætter, selv når dagen er slut
- trætheden påvirker dit arbejde
- relationerne bliver sværere
- du føler dig overvældet af hverdagen
Jo tidligere du får hjælp, desto lettere er det ofte at bryde de mønstre, der holder trætheden ved lige.
Hvordan arbejder vi med mental træthed?
Når du kommer hos mig, starter vi ikke med en færdig opskrift.
Vi begynder med at forstå din træthed.
Vi undersøger blandt andet:
- Hvad bruger du meget mental energi på?
- Hvornår går dit system i overgear?
- Hvilke krav stiller du til dig selv?
- Har du svært ved at slippe ansvar og være "off"?
- Hvad sker der i dig, når du forsøger at holde pause?
- Er der mønstre som overtænkning, perfektionisme, kontrol eller overansvar, der holder systemet i gang?
Derfra arbejder vi med at skabe mere regulering og med at ændre de mønstre, der bliver ved med at koste dig energi.
Målet er ikke, at du skal blive bedre til at holde til for meget.
Målet er, at du skal kunne være i dit liv uden hele tiden at være på overarbejde.
Mine klienter siger...
"Jeg var meget i tvivl om, om terapi var noget for mig. Allerede fra den første samtale følte jeg mig mødt og forstået. Heidi skabte et trygt rum, hvor jeg kunne være ærlig uden at føle mig dømt. Jeg har fået en større forståelse for mine mønstre og oplever i dag mere frihed og tillid til mig selv." - Katrine
"Da jeg startede hos Heidi, følte jeg mig konstant på overarbejde. Jeg overtænkte alt, sov dårligt og havde svært ved at slappe af. Det vigtigste, jeg har fået med mig, er en forståelse af, hvorfor jeg reagerer, som jeg gør. Jeg er blevet langt bedre til at mærke mine egne behov og sætte grænser, og jeg føler ikke længere, at jeg skal bære hele verden på mine skuldre." - Anne
"Jeg kom til Heidi, fordi jeg var udmattet og ikke længere kunne kende mig selv. Jeg havde svært ved at mærke mine egne grænser og sagde ja til alt for meget. Gennem forløbet har jeg fået større ro i kroppen og modet til at prioritere mig selv. Jeg føler, at jeg har fået mig selv tilbage." - Laura
FAQ
Hvorfor er jeg træt hele tiden?
Mental træthed skyldes ikke altid mangel på søvn. Langvarig stress, tankemylder, angst eller et nervesystem på overarbejde kan gøre dig træt, selv når du sover nok.
Kan tankemylder gøre mig træt?
Ja.
Når hjernen hele tiden arbejder med bekymringer og analyser, bruger den meget energi.
Kan ADHD give mental træthed?
Ja.
Mange voksne med ADHD oplever, at hjernen bruger ekstra energi på planlægning, struktur og filtrering af indtryk.
Kan angst gøre mig træt?
Ja.
Et nervesystem i konstant alarmberedskab bruger mange ressourcer og kan føre til udmattelse.
Skal vi finde ud af, hvorfor du er træt?
Hvis du oplever, at du er mentalt træt, har svært ved at finde ro eller føler dig overvældet af hverdagen, behøver du ikke finde svarene alene.
Jeg tilbyder en gratis og uforpligtende forsamtale, hvor vi sammen kan undersøge, hvad der kan ligge bag din træthed, og om jeg er den rette til at hjælpe dig.