Mange mennesker, der lever med stress, angst, ADHD eller langvarig følelsesmæssig belastning, tror, at de har et problem med deres selvværd.
Men ofte er det ikke selvværdet, der var problemet til at begynde med.
Når dit nervesystem gennem længere tid har været i alarmberedskab, begynder du langsomt at miste kontakten til dig selv. Du tvivler mere på dine beslutninger, bliver mere selvkritisk og får sværere ved at mærke dine egne behov og grænser. Med tiden kan det føles, som om du ikke længere ved, hvem du er – eller om du overhovedet er god nok.
Derfor hænger regulering af nervesystemet og udvikling af et sundt selvværd tæt sammen.
Hvorfor påvirker et overbelastet nervesystem selvværdet?
Et nervesystem, der konstant er på overarbejde, forsøger hele tiden at beskytte dig.
Det bliver mere opmærksomt på fejl, konflikter, kritik og potentielle farer. Kroppen og hjernen bruger energien på at overleve frem for at skabe ro, nærvær og overskud.
Det betyder ofte, at du:
- tvivler på dig selv
- overtænker dine relationer
- har svært ved at sætte grænser
- bliver meget selvkritisk
- føler skyld eller skam
- tilpasser dig andres behov
- bliver bange for at gøre noget forkert.
Efter lang tid i denne tilstand begynder mange at tro, at de er forkerte.
I virkeligheden er det ofte et tegn på et nervesystem, der har været belastet gennem længere tid.
Selvværd handler ikke om at præstere
Et sundt selvværd handler ikke om, hvor dygtig du er.
Det handler om, hvordan du har det med dig selv – også når du ikke præsterer.
Mange af de mennesker, jeg møder, er ressourcestærke, omsorgsfulde og kompetente. Alligevel føler de sig utilstrækkelige.
Især mennesker med ADHD, stress eller angst har ofte brugt mange år på at kompensere. De har lært at præstere mere, gøre sig umage og være der for alle andre. Udadtil virker de velfungerende, men indeni føler de sig konstant bagud.
Når værdien bliver afhængig af præstation, bliver selvværdet skrøbeligt.
Relationer former vores selvbillede
Vi udvikler vores selvforståelse gennem relationer.
Hvis du gentagne gange har oplevet kritik, høje forventninger, manglende forståelse eller følelsen af ikke at passe ind, kan du begynde at tro, at der er noget galt med dig.
Det gælder særligt mange voksne med ADHD, som gennem livet har fået mange negative tilbagemeldinger eller har oplevet ikke at kunne leve op til egne eller andres forventninger.
Over tid kan disse erfaringer udvikle sig til indre overbevisninger som:
"Jeg er for meget."
"Jeg er ikke god nok."
"Jeg skal gøre mig fortjent til kærlighed."
"Hvis jeg laver fejl, bliver jeg afvist."
Disse overbevisninger er ikke sandheder om dig. De er strategier, dit nervesystem har udviklet for at beskytte dig.
Når kroppen siger fra
Et belastet nervesystem viser sig sjældent kun som tanker.
Det kan også mærkes i kroppen.
Måske oplever du:
- uro i kroppen
- hjertebanken
- spændinger
- tankemylder
- søvnproblemer
- udmattelse
- koncentrationsbesvær
- en konstant følelse af at være på vagt.
Mange forsøger at løse det ved at tage sig mere sammen.
Men kroppen fortæller ofte, at den har brug for noget helt andet: ro, regulering og tryghed.
Derfor arbejder jeg med både nervesystem, tanker og relationer
Forandring starter ikke med at tænke mere positivt.
Den starter med at forstå, hvad der sker i dig.
I terapien arbejder vi med hele mennesket.
Vi undersøger sammen, hvordan dit nervesystem reagerer, hvilke mønstre der holder dig fast, og hvordan tidligere erfaringer påvirker dine relationer og dit syn på dig selv.
Når nervesystemet bliver mere reguleret, oplever mange, at den indre kritiker fylder mindre. Der kommer mere ro, større selvforståelse og mere overskud til at træffe valg, der føles rigtige.
Det handler ikke om at blive en anden.
Det handler om at finde hjem til den, du er.
Book en gratis forsamtale og hør hvordan jeg kan hjælpe dig
Selvværd vokser gennem erfaring – ikke perfektion
Du bygger ikke selvværd ved at fortælle dig selv, at du er god nok.
Du bygger det ved igen og igen at opleve, at du kan være dig selv uden at skulle præstere, forklare eller tilpasse dig.
Et stærkere selvværd udvikles, når du lærer at:
- regulere dit nervesystem
- møde dig selv med større forståelse frem for kritik
- sætte sunde grænser
- skabe trygge relationer
- tage dine egne behov alvorligt
- stole mere på dig selv.
Det er en proces, og den tager tid.
Men det er aldrig for sent.
Du behøver ikke klare det alene
Hvis du længes efter mere ro, stærkere relationer og en dybere følelse af at være god nok, kan terapi være et trygt sted at begynde.
Sammen undersøger vi de mønstre, der holder dig fast, og arbejder med konkrete redskaber til at regulere dit nervesystem, styrke dit selvværd og skabe mere balance i hverdagen.
For når dit nervesystem oplever mere tryghed, får du også lettere adgang til den version af dig selv, der ikke hele tiden skal kæmpe, præstere eller bevise sit værd.
Du er ikke forkert.
Måske har dit nervesystem bare været på overarbejde alt for længe.
Vil du arbejde med dig selv og blive det menneske du drømmer om at være! Så start med en gratis forsamtale, og hør hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.