ADHD hjælp til voksne med sen-diagnosticeret ADHD
Måske har du hele livet følt dig anderledes.
Måske har du klaret dig godt udadtil, men indeni kæmpet med tankemylder, uro, dårlig samvittighed, overbelastning eller følelsen af aldrig helt at slå til.
Mange af de voksne, jeg møder, fortæller, at de først sent i livet har fået deres ADHD-diagnose.
Pludselig giver mange ting mening:
- Hvorfor du bliver overvældet af for mange indtryk
- Hvorfor planlægning og struktur kan være svært
- Hvorfor du ofte presser dig selv for hårdt
- Hvorfor du føler dig udmattet, selv når du gør dit bedste
- Hvorfor relationer nogle gange bliver mere komplicerede end nødvendigt
Et ADHD-mestringsforløb handler ikke om at ændre, hvem du er.
Det handler om at forstå dig selv bedre og lære strategier, der fungerer i netop dit liv.
Min klinik NLP Sense har adresse i Hinnerup nær Aarhus, hvorfra jeg tilbyder ADHD-vejledning og mestringsforløb - både 1:1 og online til klienter fra hele landet.
Book en gratis afklarende samtale her
ADHD hos kvinder viser sig ofte anderledes
Mange kvinder med ADHD har gennem livet lært at kompensere for deres udfordringer.
De virker ofte velfungerende udadtil, men betaler en høj pris indeni.
Måske genkender du:
- Tankemylder og indre uro
- Perfektionisme og høje krav til dig selv
- Følelsen af konstant at være bagud
- Udmattelse efter sociale sammenhænge
- Vanskeligheder med struktur og planlægning
- Dårlig samvittighed over ikke at slå til
- Stress, angst eller tilbagevendende belastningsreaktioner
Når ADHD først bliver opdaget sent i livet, oplever mange både lettelse og sorg.
Lettelse over endelig at forstå sig selv.
Sorg over alle de år, hvor de troede, at problemet var dem.
Hvorfor bliver ADHD ofte opdaget sent?
Mange voksne opdager først deres ADHD sent i livet. Særligt kvinder lærer ofte at kompensere for deres udfordringer gennem perfektionisme, overansvar eller et højt aktivitetsniveau.
Derfor bliver ADHD ofte først synlig, når belastningen bliver for stor, eller når livsomstændighederne ændrer sig.
Hvad er ADHD?
ADHD er en lidelse, der påvirker evnen til at opretholde opmærksomhed, styre impulser og regulere energi og aktivitetsniveau. Personer med ADHD oplever ofte en kombination af opmærksomhedsproblemer, hyperaktivitet og impulsivitet, som kan gøre hverdagen udfordrende. Typisk viser symptomerne sig allerede i barndommen og kan fortsætte ind i voksenlivet, hvilket kan påvirke både arbejde, skole og sociale relationer.
Selvom ADHD kan skabe udfordringer i hverdagen, kan korrekt støtte og vejledning gøre en stor forskel. ADHD er nemlig ikke en begrænsning i sig selv, men snarere en anderledes måde at tænke og fungere på, der kræver særlige strategier og tilgange.
Når ADHD påvirker parforholdet
Det er ikke unormalt, at et anderledes nervesystem også påvirker relationen til den, man lever sammen med.
Hvis I oplever, at konflikterne gentager sig, eller at I har svært ved at forstå hinandens reaktioner, tilbyder jeg også samtaler for par.
Vi arbejder ikke med skyld.
Vi arbejder med forståelse.
Ikke klar til et forløb endnu?
Nogle gange er næste skridt ikke terapi.
Nogle gange er det bare mere forståelse.
Derfor afholder jeg løbende workshops om ADHD, mental overbelastning og regulering af nervesystemet.
Ring ind for at høre nærmere eller Book en gratis afklarende samtale
Mestringsforløb med en Certificeret ADHD vejleder
Jeg tilbyder skræddersyede 1:1 mestringsforløb til sen-diagnosticerede unge og voksne med ADHD, hvor vi blandt andet arbejder med at forstå egne udfordringer, tanker, følelser og adfærd, styrke opmærksomheden og arbejdshukommelsen samt organiseringsevnen. Derudover arbejder vi også med konflikthåndtering og problemløsning.
Jeg er certificeret og undervist af Dr. Russell Barkley (amerikansk klinisk forsker, psykiater og psykolog) som er én af verdens førende eksperter indenfor ADHD og neurodivergente lidelser. Derudover har jeg også personlig erfaring med ADHD som pårørende til én der har diagnosen.
Det er ikke en forudsætning, at du er under medicinsk behandling for at kunne deltage i forløbet.
Forløbet løber typisk over 10-12 sessioner, hvor vi gennemgår følgende:
- Hvad er ADHD?
- Forstå dine udfordringer og dine styrker
- Regulering af nervesystem - herunder tanker, følelser, adfærd og egne behov
- Tidsstyring, planlægning, prioritering og overblik
- Selv motivation og relationer
En certificeret ADHD vejleder der forstår dig
Når man lever med ADHD, kan det føles som om, at hverdagen ofte kommer ud af kontrol. Som certificeret ADHD-vejleder er jeg forstående og empatisk, og jeg har erfaring med at hjælpe mennesker med ADHD med fokus på regulering af nervesystemet samt at finde strategier, der er tilpasset dig og dine behov.
Jeg hjælper dig med at forstå din måde at fungere på og de strategier, du gennem livet har udviklet for at få hverdagen til at hænge sammen. Sammen finder vi både konkrete redskaber og mere bæredygtige måder at navigere i din energi, dine behov, relationer og hverdag på.
Ofte stillede spørgsmål om ADHD-vejledning
Ja. Medicin kan for mange være en vigtig del af behandlingen af ADHD, men medicin ændrer ikke nødvendigvis de mønstre, strategier og erfaringer, du har opbygget gennem livet.
Måske har du i mange år lært at kompensere ved at presse dig selv, være på forkant, stille høje krav til dig selv eller bruge meget energi på at få hverdagen til at fungere.
I ADHD-vejledningen arbejder vi derfor med at forstå din måde at fungere på og finde strategier og rammer, der passer til dig – frem for at du hele tiden skal forsøge at passe ind i en måde at fungere på, som koster dig for meget energi.
Ja. Du behøver ikke være medicineret for at få gavn af ADHD-vejledning.
Vi tager udgangspunkt i de udfordringer, du oplever i din hverdag. Det kan fx være struktur og planlægning, mental overbelastning, følelsesmæssige reaktioner, relationer, tankemylder eller vanskeligheder med at mærke og respektere dine egne grænser.
Målet er ikke at lære dig én bestemt måde at håndtere ADHD på, men at hjælpe dig med at forstå dig selv bedre og finde mere bæredygtige måder at indrette din hverdag på.
Nej. Du behøver ikke have en ADHD-diagnose for at få hjælp hos mig. Du kan også være under udredning eller opleve ADHD-lignende eller neurodivergente træk, som påvirker din hverdag.
Det vigtigste er ikke, at vi først finder den rigtige etiket på det, du oplever. Vi kan begynde med at være nysgerrige på, hvad der er svært for dig, hvad der kræver meget energi, og hvilke strategier du allerede bruger for at få hverdagen til at fungere.
ADHD-vejledning erstatter naturligvis ikke en diagnostisk udredning, hvis der er behov for det.
Et ADHD-mestringsforløb hos mig strækker sig typisk over 10–12 sessioner, men længden afhænger af dig, dine udfordringer og det, du ønsker hjælp til.
Forløbet bliver tilpasset undervejs. Nogle har især brug for konkrete strategier til struktur, planlægning og energi, mens andre har behov for at arbejde mere med fx selvkritik, overbelastning, relationer eller gamle mønstre.
Det vigtigste er, at forløbet passer til dit liv og din måde at fungere på – ikke at du skal passe ind i en fast model.
ADHD kan vise sig forskelligt fra person til person, og nogle kvinder bliver først diagnosticeret som voksne. På din side beskriver du allerede, hvordan nogle gennem livet lærer at kompensere gennem fx perfektionisme, overansvar eller et højt aktivitetsniveau. Derfor kan udfordringerne blive mindre synlige for omgivelserne, indtil belastningen bliver for stor, eller livsomstændighederne ændrer sig.
En sen diagnose kan derfor vække både lettelse og sorg: lettelse over endelig at forstå nogle af de ting, man har kæmpet med – og sorg over de mange år, hvor man måske troede, at man bare skulle tage sig mere sammen.
Fordi det, andre kan se, ikke nødvendigvis fortæller noget om, hvor meget energi det kræver af dig at fungere.
Måske har du lært at kompensere ved at planlægge ekstra meget, dobbelttjekke, være på forkant, maskere din uro eller presse dig selv for at leve op til dine egne og andres forventninger. Det kan betyde, at du klarer dig godt på arbejde og får hverdagen til at hænge sammen – men er helt tømt bagefter.
Derfor er jeg ikke kun optaget af, hvad du kan klare. Vi undersøger også, hvad det koster dig at klare det på den måde.
ADHD kan for nogle gøre hverdagen mere energikrævende. Struktur, prioritering, skift mellem opgaver, mange sanseindtryk og krav om at holde styr på flere ting samtidig kan kræve meget mental kapacitet.
Men belastningen kan også hænge sammen med de strategier, du har udviklet for at kompensere. Hvis du fx hele tiden presser dig selv, forsøger at være på forkant eller stiller meget høje krav til dig selv, kan det blive svært at opdage dine grænser, før du allerede er overbelastet.
Derfor arbejder vi både med din ADHD og med den måde, du gennem livet har lært at håndtere den på.
Hvis du gennem mange år har oplevet, at ting, der virker lette for andre, kræver mere af dig, kan det påvirke den måde, du ser dig selv på.
Måske har du fået en fortælling om, at du er ustruktureret, for følsom, doven eller bare burde tage dig mere sammen. Med tiden kan de fortællinger blive til en stærk indre kritiker – også efter at du har fået en forklaring på, hvorfor nogle ting har været svære.
En vigtig del af arbejdet kan derfor være at skelne mellem hvem du er, og de fortællinger du gennem livet har lært om dig selv – og begynde at møde dig selv med større forståelse frem for endnu flere krav.
Nej. Struktur og konkrete strategier kan være hjælpsomme, og de indgår også i mine ADHD-mestringsforløb. Men for mange er det ikke nok at få endnu et system eller endnu en kalender.
Måske ved du allerede godt, hvad du burde gøre, men har svært ved at få det til at fungere i praksis. Eller måske lykkes det dig faktisk at være struktureret, men kun fordi du bruger enorme mængder energi på det.
Derfor arbejder vi også med fx dine mønstre, følelser, selvkritik, relationer, overbelastning og nervesystem – så de strategier, vi finder, bliver bæredygtige for dig og dit liv.
Book tid til 1:1 ADHD mestringsforløb i dag
ADHD behøver ikke være en begrænsning, og med de rette værktøjer kan du lære at håndtere din diagnose og finde styrkerne i den, så den bliver en del af, hvem du er, uden at styre dit liv. Det er min overbevisning, at du med den rette vejledning og støtte kan du skabe en hverdag med mere balance, fokus og overskud.
Ring til mig på 42 55 99 68, skriv til mig på heidi@nlp-sense.dk eller udfyld min kontaktformular.