Behandling af stress

Travlhed og stress er ikke nødvendigvis det samme. I perioder kan vi godt have meget at se til uden at blive stressede, især hvis vi efterfølgende kan finde tilbage til ro og restitution.

Det bliver mere bekymrende, når systemet ikke rigtig falder til ro igen. Måske fortsætter tankerne efter arbejdsdagen, du sover dårligere, bliver mere irritabel eller følelsesmæssigt påvirket, har svært ved at koncentrere dig eller føler dig træt, selv når du har hvilet.

Jeg er derfor ikke kun optaget af, hvor meget du laver, men hvad det kræver af dig at få dit liv til at fungere.

Mental overbelastning kan vise sig som tankemylder, koncentrationsbesvær, glemsomhed, irritabilitet, indre uro, træthed eller en oplevelse af, at selv små opgaver pludselig kræver uforholdsmæssigt meget energi.

Nogle oplever også et større behov for at trække sig fra andre eller bliver hurtigere overvældede af krav, lyde, mennesker og beslutninger.

Det særlige er, at du godt kan være mentalt overbelastet og stadig fungere udadtil. Derfor opdager nogle først belastningen sent, fordi de længe har været gode til at fortsætte, selvom det har kostet stadig mere energi.

Ja. At du stadig kan fungere, fortæller ikke nødvendigvis, hvor meget det koster dig.

Mange af de mennesker, jeg møder, er vant til at tage ansvar, holde ud og få tingene til at fungere. Derfor kan de fortsætte længe, selvom kroppen og hovedet begynder at sende signaler om overbelastning.

Måske klarer du arbejdsdagen, men kollapser på sofaen bagefter. Eller bruger weekenden på at samle energi til næste uge.

Der er forskel på at kunne klare sit liv og på at have det godt imens.

Når du gennem længere tid har været vant til at være på forkant, løse problemer, tage ansvar eller holde styr på mange ting, følger systemet ikke nødvendigvis kalenderen. Derfor kan du have fri uden egentlig at opleve ro.

Måske fortsætter hovedet med at planlægge og analysere, eller du får dårlig samvittighed, så snart du sætter dig ned.

Her kan det være hjælpsomt at blive nysgerrig på, hvad der sker i dig, når du faktisk prøver at give slip. For nogle handler vejen til mere ro ikke kun om at få mere tid til at slappe af, men også om at forstå, hvorfor det er blevet så svært at gøre det.

Fordi det at fortsætte nogle gange er blevet en strategi, længe før det blev et problem.

Måske har du lært, at du skal være ansvarlig, gøre tingene ordentligt, være der for andre eller lige klare lidt mere. Sådanne strategier kan have hjulpet dig rigtig godt gennem livet – men de kan også gøre det svært at mærke og respektere dine egne grænser.

I terapien er jeg derfor ikke interesseret i at gøre dine mønstre forkerte. Vi undersøger i stedet, hvad de har hjulpet dig med, og om de stadig er bæredygtige for dig i dag.

Det kan det. Nogle mennesker bruger mere mental energi på fx at sortere indtryk, skifte mellem opgaver, skabe struktur, navigere socialt eller holde styr på mange informationer på én gang. Det kan blandt andet være relevant ved ADHD og andre neurodivergente træk.

Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke kan klare de samme ting som andre. Men energiforbruget kan være anderledes.

Derfor kan det være vigtigt ikke kun at spørge: "Hvorfor kan jeg ikke klare mere?", men også: "Hvad kræver min hverdag egentlig af mit system – og hvilke rammer har jeg brug for for at fungere mere bæredygtigt?"

Stress og angst kan ligne hinanden og kan blandt andet give uro, tankemylder, søvnproblemer, koncentrationsbesvær og fysiske reaktioner.

Stress opstår typisk i forbindelse med belastning, mens angst i højere grad er knyttet til oplevelsen af fare eller trussel – også når der ikke nødvendigvis er en konkret fare til stede. De to kan også påvirke hinanden, så længerevarende stress fx kan øge uro og bekymringer.

I terapien er det vigtigste for mig ikke kun, hvilken overskrift vi sætter på det, men at forstå hvad der sker hos dig, og hvad der holder belastningen eller uroen i gang.

Du behøver ikke vente, til du ikke længere kan arbejde eller få hverdagen til at fungere.

Det kan være relevant at søge hjælp, hvis du gennem længere tid oplever mental træthed, tankemylder, søvnproblemer, indre uro eller følelsen af konstant at være på – eller hvis du opdager, at det kræver mere og mere energi bare at fungere som før.

Nogle gange er spørgsmålet derfor ikke kun:

"Kan jeg stadig klare det?"

Men også:

"Hvad koster det mig at blive ved med at klare det på denne måde?"

I et terapeutisk forløb kan vi både arbejde med at skabe mere ro her og nu og forstå de mønstre og belastninger, der har bragt dig hertil.