Ja. Mange oplever, at angst kan fylde langt mindre gennem et terapeutisk forløb. I mit arbejde handler det ikke kun om at få angsten til at forsvinde, men også om at forstå, hvad der sker i dig, når den opstår.

Angst kan blandt andet hænge sammen med mønstre, hvor du forsøger at skabe tryghed gennem kontrol, undgåelse, overtænkning eller ved hele tiden at være på forkant. Når vi bliver nysgerrige på både angsten og det, der holder den i gang, kan der gradvist opstå mere ro, tryghed og handlefrihed.

Det er individuelt og afhænger både af, hvordan angsten viser sig, hvor længe den har fyldt, og hvad der ligger bag.

Nogle oplever forandringer efter få samtaler, mens andre har brug for et længere forløb. Et terapiforløb hos mig strækker sig ofte over cirka 8–10 sessioner, men vi tager altid udgangspunkt i dig frem for en fast skabelon. Undervejs ser vi både på de konkrete symptomer og på de mønstre og reaktioner, der kan være med til at holde angsten i gang.

Ja. Tankemylder og bekymringer hænger ofte sammen med angst, fordi tænkningen kan blive en måde at forsøge at skabe sikkerhed på. Måske gennemgår du alle muligheder, forsøger at forudse, hvad der kan gå galt, eller leder efter den helt rigtige løsning.

I terapien arbejder vi derfor ikke kun med at få tankerne til at fylde mindre. Vi bliver også nysgerrige på, hvad du forsøger at skabe gennem dem – fx kontrol, sikkerhed eller følelsen af at være forberedt. Når vi forstår mønstret bag, bliver det lettere at arbejde med det på en anden måde.

Ja. Du kan både få terapi i min klinik i Hinnerup og online, hvis det passer bedre til dig og din hverdag. Online terapi foregår som en almindelig terapeutisk samtale, blot via skærm.

For nogle giver det ekstra tryghed at kunne have samtalen hjemmefra, mens andre foretrækker at komme fysisk i klinikken. Vi kan sammen finde den form, der passer bedst til dig.

Ja. Min klinik ligger i Hinnerup nord for Aarhus, og jeg har klienter fra både Aarhus og lokalområdet omkring Hinnerup, Hadsten, Lystrup, Trige og Randers.

Du kan komme til samtaler fysisk i klinikken i Hinnerup eller vælge online terapi, hvis det passer bedre ind i din hverdag.

Fordi angst ikke kun reagerer på det, du ved med din fornuft. Du kan godt vide, at en situation ikke er farlig, og samtidig mærke uro, hjertebanken eller en stærk trang til at komme væk.

Det kan være frustrerende – især hvis du prøver at tale dig selv til ro og ikke forstår, hvorfor det ikke virker. I terapien bliver vi derfor nysgerrige på hvad dit system reagerer på, og hvad det forsøger at beskytte dig imod. Når reaktionen begynder at give mere mening, bliver det ofte lettere at arbejde med den frem for at kæmpe imod den.

Bekymringer kan være en måde at forsøge at skabe sikkerhed i noget, der føles usikkert. Hvis jeg bare tænker længe nok, forbereder mig godt nok eller gennemgår alle muligheder, kan jeg måske forhindre, at noget går galt.

Problemet er, at ikke alt i livet kan forudses eller kontrolleres. Derfor kan bekymringerne ende med at holde dig fast i en konstant søgen efter en sikkerhed, du ikke kan tænke dig frem til.

I terapien arbejder vi derfor ikke kun med at bekymre os mindre, men også med gradvist at kunne stå mere trygt i det, du ikke kan vide eller kontrollere.

Ja. Angst kan mærkes meget fysisk og blandt andet give hjertebanken, spændinger, svimmelhed, kvalme, rysten, trykken for brystet eller en generel følelse af uro i kroppen.

Når kroppen reagerer kraftigt, kan symptomerne i sig selv blive skræmmende. Måske begynder du at holde øje med kroppen, analysere signalerne eller undgå situationer af frygt for, at reaktionen kommer igen. På den måde kan der opstå en cirkel, hvor frygten for angsten kommer til at holde angsten i gang.

I terapien arbejder vi både med at forstå kroppens reaktioner og med at skabe større tryghed i at kunne være med dem, når de opstår.

Du behøver ikke vente, til angsten har overtaget dit liv. Det kan være en god idé at søge hjælp, hvis bekymringer, uro eller undgåelse begynder at påvirke din hverdag, dine relationer, dit arbejde eller de ting, du egentlig gerne vil kunne gøre.

Det kan også være relevant at søge hjælp, hvis du bruger meget energi på at holde angsten nede eller indrette dit liv efter den, selvom andre måske ikke kan se, hvor meget den fylder.

Nogle af de mennesker, jeg møder, fungerer stadig godt udadtil. Men indeni bruger de efterhånden så meget energi på at håndtere sig selv, at det er blevet for dyrt. Du behøver ikke vente, til du ikke længere kan klare det, før du må få hjælp.