ADHD vejleder i Hinnerup nær Aarhus

ADHD hjælp til voksne med sen-diagnosticeret ADHD

Måske har du hele livet følt dig anderledes.

Måske har du klaret dig godt udadtil, men indeni kæmpet med tankemylder, uro, dårlig samvittighed, overbelastning eller følelsen af aldrig helt at slå til.

Mange af de voksne, jeg møder, fortæller, at de først sent i livet har fået deres ADHD-diagnose.

Pludselig giver mange ting mening:

Hvorfor du bliver overvældet af for mange indtryk
Hvorfor planlægning og struktur kan være svært
Hvorfor du ofte presser dig selv for hårdt
Hvorfor du føler dig udmattet, selv når du gør dit bedste
Hvorfor relationer nogle gange bliver mere komplicerede end nødvendigt

Et ADHD-mestringsforløb handler ikke om at ændre, hvem du er.

Det handler om at forstå dig selv bedre og lære strategier, der fungerer i netop dit liv.

Min klinik NLP Sense har adresse i Hinnerup nær Aarhus, hvorfra jeg tilbyder ADHD-vejledning og mestringsforløb - både 1:1 og online til klienter fra hele landet.

Book din første session i dag

ADHD hos kvinder viser sig ofte anderledes

Mange kvinder med ADHD har gennem livet lært at kompensere for deres udfordringer.

De virker ofte velfungerende udadtil, men betaler en høj pris indeni.

Måske genkender du:

Tankemylder og indre uro
Perfektionisme og høje krav til dig selv
Følelsen af konstant at være bagud
Udmattelse efter sociale sammenhænge
Vanskeligheder med struktur og planlægning
Dårlig samvittighed over ikke at slå til
Stress eller tilbagevendende belastningsreaktioner

Når ADHD først bliver opdaget sent i livet, oplever mange både lettelse og sorg.

Lettelse over endelig at forstå sig selv.

Sorg over alle de år, hvor de troede, at problemet var dem.

Hvorfor bliver ADHD ofte opdaget sent?

Mange voksne opdager først deres ADHD sent i livet. Særligt kvinder lærer ofte at kompensere for deres udfordringer gennem perfektionisme, overansvar eller et højt aktivitetsniveau.

Derfor bliver ADHD ofte først synlig, når belastningen bliver for stor, eller når livsomstændighederne ændrer sig.

Hvad er ADHD?

ADHD er en lidelse, der påvirker evnen til at opretholde opmærksomhed, styre impulser og regulere energi og aktivitetsniveau. Personer med ADHD oplever ofte en kombination af opmærksomhedsproblemer, hyperaktivitet og impulsivitet, som kan gøre hverdagen udfordrende. Typisk viser symptomerne sig allerede i barndommen og kan fortsætte ind i voksenlivet, hvilket kan påvirke både arbejde, skole og sociale relationer.

Selvom ADHD kan skabe udfordringer i hverdagen, kan korrekt støtte og vejledning gøre en stor forskel. ADHD er nemlig ikke en begrænsning i sig selv, men snarere en anderledes måde at tænke og fungere på, der kræver særlige strategier og tilgange.

Ring ind for at høre nærmere

Ikke klar til et forløb endnu?

Nogle gange er næste skridt ikke terapi.

Nogle gange er det bare mere forståelse.

Derfor afholder jeg løbende workshops om ADHD, mental overbelastning og regulering af nervesystemet.

Næste workshop: Når nervesystemet er anderledes

12. august 2026 kl. 19.30

For forældre til børn med ADHD, partnere til voksen med ADHD, og voksne med sen ADHD-diagnose. Workshoppen er gratis og tilmeldingen er åben nu.

Læs mere om workshoppen

Mestringsforløb med en Certificeret ADHD vejleder

Jeg tilbyder skræddersyede 1:1 mestringsforløb til sen-diagnosticerede unge og voksne med ADHD, hvor vi blandt andet arbejder med at forstå egne udfordringer, tanker, følelser og adfærd, styrke opmærksomheden og arbejdshukommelsen samt organiseringsevnen. Derudover arbejder vi også med konflikthåndtering og problemløsning.

Jeg er certificeret og undervist af Dr. Russell Barkley (amerikansk klinisk forsker, psykiater og psykolog) som er én af verdens førende eksperter indenfor ADHD og neurodivergente lidelser. Derudover har jeg også personlig erfaring med ADHD som pårørende til én der har diagnosen.

Det er ikke en forudsætning, at du er under medicinsk behandling for at kunne deltage i forløbet.

Forløbet løber typisk over 10-12 sessioner, hvor vi gennemgår følgende:

Hvad er ADHD?
Forstå dine udfordringer og dine styrker
Regulering af nervesystem - herunder tanker, følelser, adfærd og egne behov
Tidsstyring, planlægning, prioritering og overblik
Selv motivation og relationer

En certificeret ADHD vejleder der forstår dig

Når man lever med ADHD, kan det føles som om, at hverdagen ofte kommer ud af kontrol. Som certificeret ADHD-vejleder er jeg forstående og empatisk, og jeg har erfaring med at hjælpe mennesker med ADHD med fokus på regulering af nervesystemet samt at finde strategier, der er tilpasset dig og dine behov.

Uanset om du ønsker at blive bedre til at planlægge din tid, styrke din selvkontrol eller forbedre dine relationer, tilbyder jeg dig målrettede evidensbaserede værktøjer og personlig støtte, til at finde balancen og styrken i livet med ADHD.

Ofte stillede spørgsmål om ADHD-vejledning

Kan ADHD-vejledning hjælpe, selvom jeg er medicineret?

Ja - fordi medicinen "fjerner" ikke din ADHD, men lindrer dine symptomer. Med ADHD-vejledning lærer du dit nervesystem at kende, så det bliver lettere for dig at regulere din energi, forstå dine mønstre og skabe de rette strategier der passer til dig og din ADHD.

Kan ADHD-vejledning hjælpe uden medicin?

Ja - selvom du ikke er medicineret, vil du stadig kunne få gavn af ADHD-vejledning.

Skal jeg have en diagnose for at få hjælp?

Nej - du behøver ikke at have en ADHD-diagnose. ADHD-vejledning kan også være til gavn for dig der er under udredning eller har ADHD-lignende træk.

Hvor mange sessioner anbefales?

Et ADHD mestringsforløb varer typisk mellem 10 til 12 sessioner, men afhænger af dig og dine behov. Derfor kan længden på forløbet varierer fra person til person.

Book tid til 1:1 ADHD mestringsforløb i dag

ADHD behøver ikke være en begrænsning, og med de rette værktøjer kan du lære at håndtere din diagnose og finde styrkerne i den, så den bliver en del af, hvem du er, uden at styre dit liv. Det er min overbevisning, at du med den rette vejledning og støtte kan du skabe en hverdag med mere balance, fokus og overskud.

Ring til mig på 42 55 99 68, skriv til mig på heidi@nlp-sense.dk eller udfyld min kontaktformular.

Du kan også nemt og hurtigt booke en tid til behandling lige her.

Book en uforpligtende forsamtale

Charlotte Managing Director

At blive mødt af en person som viser forståelse i en tid, hvor jeg selv har været udfordret. At vide, at der er en person, som kan fortælle hvad der sker i min krop og mine tanker, når jeg bliver udfordret. At få viden om, hvordan mit eget neurosystem virker og hvilke signaler jeg skal være opmærksom på. I mit tilfælde har det været et anker for mig at vide, at jeg altid har haft en samtale med Heidi bare et opkald væk.

Sidder tilbage med ro i kroppen, hovedet og sindet efter et forløb hos Heidi. Mere viden om og forståelse for hvordan mit eget neurocenter virker har givet utrolig stor indsigt og forståelse for at der ikke er noget galt, men at jeg blot er mig. Nu bruger jeg mine lydfiler fra Heidi som anker eller meditation, hvis jeg har brug for yderligere ro. Stor anbefaling til Heidi's forløb.

Katrine HR partner

Jeg var meget i tvivl om, om terapi var noget for mig. Allerede fra den første samtale følte jeg mig mødt og forstået. Heidi skabte et trygt rum, hvor jeg kunne være ærlig uden at føle mig dømt. Jeg har fået en større forståelse for mine mønstre og oplever i dag mere frihed og tillid til mig selv.

Laura Ergoterapeut

Jeg kom til Heidi, fordi jeg var udmattet og ikke længere kunne kende mig selv. Jeg havde svært ved at mærke mine egne grænser og sagde ja til alt for meget. Gennem forløbet har jeg fået større ro i kroppen og modet til at prioritere mig selv. Jeg føler, at jeg har fået mig selv tilbage.

Sophie Administrativ medarbejder

At få min ADHD-diagnose som voksen var både en lettelse og en sorg. Heidi hjalp mig med at forstå mig selv på en helt ny måde. I stedet for hele tiden at føle mig forkert, har jeg lært at arbejde med mine styrker og finde strategier, der passer til mig. Jeg møder mig selv med langt mere forståelse og mindre kritik.

Sarah Studerende

Jeg opsøgte Heidi på grund af angst og en uro, der havde styret mit liv i flere år. Jeg havde prøvet at tage mig sammen og tænke mig ud af det, men det virkede ikke. Heidi hjalp mig med at forstå mit nervesystem og gav mig konkrete redskaber, som jeg stadig bruger i dag. Jeg føler mig ikke længere styret af angsten på samme måde.

Anne Ejendomsmægler og mor til to små børn

Da jeg startede hos Heidi, følte jeg mig konstant på overarbejde. Jeg overtænkte alt, sov dårligt og havde svært ved at slappe af. Det vigtigste, jeg har fået med mig, er en forståelse af, hvorfor jeg reagerer, som jeg gør. Jeg er blevet langt bedre til at mærke mine egne behov og sætte grænser, og jeg føler ikke længere, at jeg skal bære hele verden på mine skuldre.

Malene Konsulent i IT-branchen

Jeg har gennem mit forløb fået større bevidsthed om mig selv og det der udfordre mig. Den største hjælp har været de konkrete værktøjer jeg har lært gennem forløbet, der kan hjælpe mit i situationer hvor jeg ellers bliver presset. Processen har været "effortless", fordi værktøjerne er skræddersyet til mig, og på en måde hvor jeg ikke skal bruge ekstra kræfter og energi. Der har været et naturligt "flow" i min udvikling, som har gjort en kæmpe forskel for mig!

Magnus Studerende

“Rigtig godt forløb! Jeg har igennem hele mit liv kæmpet med angst. Heidi har været en stor hjælp, og hun lærte mig mange metoder til at overkomme min frygt, og var der altid til at lytte og komme med god og konstruktiv feedback. Det var en fantastisk oplevelse, som jeg kan anbefale alle der sidder i samme situation!”

Julie På barsel

“De varmeste anbefalinger herfra! Heidi har gennem mit forløb skabt tryghed, tillid og hjulpet mig med at finde modet til at være ærlig og åben. Jeg er blevet mødt med tålmodighed, hvilket har været vigtigt for mig i dette forløb, fordi gode resultater tager tid. Jeg er blevet meget klogere på mig selv, og har forstået hvordan jeg kan ændre mine mønstre, når de udfordre mig.”

Maria Project manager

“Personligt og målrettet forløb! Jeg har haft et rigtig godt forløb med Heidi, hvor mit forløb blev skræddersyet efter mine behov og hvordan jeg lærer bedst. Jeg har mærket en stor fremgang og kan varmt anbefale forløbet!”